こんにちは～糖質ダイエットを始めた、はねっこです。
さて、ダイエット宣言をしてから、約１週間が経ちました。ちょっとだけ、変化が出てきま
したよ～。結果報告は後にして、まず、糖質ダイエットの方法というか、はねっこが
やっていることについてお話しま～す。
《糖質ダイエットの基本事項》
３食しっかり食べる・糖質を減らす・カロリーが高くてもお肉やお魚等のたんぱく質は食べても良い
・野菜などの食物繊維はいっぱい食べる・適度な運動を心がける・しっかり睡眠をとる。
３食しっかり食べると言っても、野菜、肉・魚等のたんぱく質が中心で、糖質が多く含まれ
る炭水化物は、お昼だけで、腹八分目に！！
★調理方法
なるべく油は使いたくないので、ほとんどは、レンジ調理です。
★調味料
塩コショウ・カレー粉・マヨネーズ・みりん・お酢・レモン果汁など
★保存方法
ほとんどのおかずは、つくりおきしておいて、液につけておくので、保存容器、保存袋に
入れて冷蔵庫や冷凍庫に保存する。
作り方は、糖質ダイエットの本を何冊か買い込み、毎日読みながら作ってます。
今まで作ったことなかった料理とか、あまり食べなかった食材が、少ない時間で、美味しくできる
ので、色んな食材が食べれて、食物繊維もいっぱいとれて、一石二鳥です。ほんとにおすすめです！
〔checkポイント〕
◆油はオリーブオイルを使うべし・・・オリーブオイルは、オレイン酸の働きにより、血液
さらさら効果があったり、満腹中枢に働きかけ、食欲を減らしてくれる効果があります。
何より美肌効果もあるんだそうです！！ 最高～！美肌サイコー！！
◆糖質の量を気にしよう・・・糖質ダイエットは、糖質を抑えればカロリー高くても、食べてもいい
ので、マヨネーズ、チーズ、アボカドは◎なんです。
マヨネーズなんて、絶対NGかと思ってたのに。。。マヨネーズの糖分って、意外と低いんですよ～！
意外と、勝手にダメだと思いこんでいたものが、糖質低かったりするので、食べたいものがあったら
カロリーではなく、糖質を見るようにしてます。
《レンジ調理のメリット》
レンジ調理は、ものすごい簡単で、一品がすごく早く出来上がるので、お仕事していて、夕
飯を作る時間が少ない忙しいママさん達には、もってこいだと思います！
早い物だと、一品５分くらいで出来るので、３０分もあれば、４品はできます！慣れてきた
ら２～３時間で１週間分は作れるようになりますよ！ものすごい時短ですね！
お休みの日にまとめて作っておくと、夕飯を作る時間が短縮できるので、あいた時間で子供
と遊んだり、ちょっと寝てみたり。時間を有効に使って、癒しのひとときを。。。
《ダイエット経過報告》
一週間結果 『はねっこ』 －０．５キロ 『旦那』 －４キロ
ん？旦那とはねっこの数字の差がありすぎて、様子がおかしくなってるねぇぇ？
あれ？同じスタートやったやんなぁ？・・・・・・
それでは、まだまだこれから、がんばりま～っっす！！
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