こんにちは！はねっこです。
あなたは、豆乳を飲んでいますか？
味が無理とか、飲んだ事がない
という人もいると思います。
でも、女性なら、特に飲んだ方がいいです。
豆乳って、女性にとって
すんばらしい効果がいっぱいなんです。
٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
今回は、豆乳の効果と効果を引き出す為の
飲み方についてお話していきますので
良かったら、お付き合いください。
豆乳の効果って何よ！
実は、豆乳の効果ってすごいんです！
を下げる。
★乳がん・大腸がん予防
★美肌・ダイエット効果
ホントに、すごい効果がいっぱいありますが
女性に嬉しいのが
美肌・ダイエット効果
じゃないでしょうか？(*´艸｀*)ｧﾊ
どっちもうれしい！！！
豆乳には、女性に嬉しい効果として
美肌効果がありますが
その理由は。。。。。
豆乳に含まれる大豆イソフラボンは
女性ホルモンのエストロゲン
に似た働きをします。
このエストロゲンはコラーゲンを
増やしたり、お肌の水分量を
調節したりします。
なので、豆乳を飲む事で美肌効果
が得られるんです！！！
更にはエストロゲンの減少によって
ホルモンバランスが崩れて起こる
更年期障害も豆乳でエストロゲンを
補えば、症状を緩和する事ができます。
更年期障害っていやですよね。
辛そうやし。(-ω-；)
出来れば避けたい！！
寒い冬でも発汗したり・のぼせたり
イライラしたり、うつ状態になったり。
精神的にも肉体的にもつらいみたいです。
誰もそんなつらい症状になりたくない
ですよね。
豆乳の成分のビタミンB群は
イライラや集中低下にも
効くそうですよ。
だから、若いうちから豆乳を飲む
週間をつけておけば、
将来、更年期に苦しまなくても
済むかもしれないんです。
そんな素晴らしい豆乳を飲まない
てはないと思いますが、せっかく飲むなら
効果がる出る飲み方をした方が
いいですよね。
豆乳の効果を引き出す飲み方
豆乳がお肌にも体にもいいからと言って
大量に飲んでも意味がないんです。
┐(´･c_･` ;)┌
豆乳を大量に摂取すると
ホルモンバランスが崩れたり体を冷やしたり
カロリーの摂りすぎで
太ってしまう事もあります。
なので、摂取量は守りましょう。
豆乳の一日の摂取量は
だいたい２００mlぐらいです。
これは、一日に摂取してもいい
イソフラボンの量(７５ｍｇまで)
に比例しているからです。
効果的なタイミングとしては
朝に豆乳を飲む効果
血糖値の上昇が緩やかになり、
脂肪の吸収を抑えてくれるので
ダイエット効果が高いです。
便秘解消にも効果がある
オリゴ糖で腸内環境を綺麗にして
痩せやすい体づくりに。
夜に豆乳を飲む効果
美肌は夜の
ゴールデンタイム(２２時～２時)に
作られます。
この時間は成長ホルモンによる
肌の新陳代謝が一番活発に行われます。
なので、寝る前に豆乳を飲んで
しっかり睡眠をとると
美肌効果が得やすいのです。
(*´∀｀人)嬉ﾁｨ☆*。+
豆乳の色んな飲み方
豆乳が女性にとってうれしい効果が
いっぱいなのは、お分かり頂けた
と思いますが
味が無理とか飲みずらいという方も
いますよね。
でも、大丈夫です。
豆乳は、色んな味の物があります。
果汁・コーヒー・ココアなど
の種類があるので、普通の豆乳が
飲めない人は他の味で効果を試して
みるのもいいですね。
私は、調整豆乳しか飲んだ事が
ないですが、普通においしいです。
最近の豆乳は飲みやすいです。
それでも、無理な人は
料理に使うのもおすすめですよ！
豆乳スムージー・豆乳スープ・豆乳鍋
豆乳パスタ・豆乳グラタンなどなど
豆乳は、普通に飲むだけじゃなく
料理に使っても美味しいです。
私は、夏は、豆乳スムージーを
冬は、豆乳鍋をするのが
お気に入りです。
小さいお子様には
豆乳プリン・豆乳ドーナツと
スイーツにするのもオススメです！
まとめ
私は、美肌になりたかったのが
きっかけで飲み始めました。
豆乳を飲み始めてかれこれ３年位に
なります。
豆乳を飲む前と比べると
断然お肌の調子がいいです。
暴飲暴食しても
肌トラブルがなくなりました。
すっぴんのお肌が綺麗と
褒められる様にもなりました。
ヾ(*´∀｀*)ﾉｷｬｯｷｬ
豆乳はほんとにオススメですよ！
女性ホルモンに似た働きをしてくれる
成分が入っている女性の強い味方の
『豆乳』
あなたも、さっそく豆乳ライフ始めて
見ませんか？
コメント
エストロゲン！！
最近、PMS（生理前症候群）じゃないかと思ってしまうくらい辛くて…調べてたら、エストロゲンってあった！豆乳で補えると知って、早速豆乳を買いに行こうと思っている私です！いつもはねっこのブログに助けられています！これからもたくさん読みます！
それ、めちゃくちゃ嬉しいお言葉ですわ。ほんとに励みになる～。
豆乳は、女子にはほんとにいいから、ぜひ、飲んでみてね！